¿A veces tu mente es un caos?

Regálate unos minutos del día para tranquilizar tu mente. ¡MEDITA!

El mundo de hoy exige una pausa y la meditación es una gran herramienta para calmar el estrés, la ansiedad y mejorar el autoconocimiento. Además meditar trae otros beneficios físicos, emocionales y mentales.

La meditación actualmente se realiza con fines terapéuticos y de relajación por los innumerables beneficios. Requiere de disciplina y mucho entrenamiento, es como ejercitar cualquier musculo del cuerpo, cuando esto se logra se puede sentir el mayor beneficio que es llegar al estado de completa calma.

Practicar la meditación ayuda a tener buen humor, disminuir los dolores físicos, la ansiedad y los problemas digestivos.

¿Que dice la ciencia?

-La meditación evita que tu cerebro envejezca.

-Reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad el dolor. El impacto de la meditación es similar al de los medicamentos para tratar la depresión. Según el científico Madhav Goyal (univ. John Hopkins) “Después de todo, la meditación es una forma de entrenar el cerebro. Mucha gente tiene la idea que meditar es sentarse hacer nada, pero eso no es verdad. La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia.”

-La meditación podría cambiar el volumen de áreas claves del cerebro, como el hipocampo responsable del aprendizaje y la memoria.

-Unos pocos días de meditación mejora la atención y la concentración lo que genera mejoras mejoras en la calidad de vida un aumento de la felicidad.

-Meditar puede ayudar a enfrentar una adicción. Por ejemplo, podría ser mucho mas efectiva que los programas para dejar de fumar.

¿Crees que valdría la pena intentarlo para buscar tu propio bienestar?