EL HÁBITO DE MEDITAR

La práctica de la meditación se realiza con fines terapéuticos y de relajación por los innumerables beneficios tanto a nivel físico como mental. Requiere de disciplina y mucho entrenamiento, como ejercitar cualquier músculo del cuerpo. Cuando esto se logra se puede sentir el mayor beneficio que es acallar la mente, llegar al estado de completa calma.

Practicar la meditación ayuda a tener buen humor, a disminuir los dolores físicos, la ansiedad y los problemas digestivos. La ciencia dice que la meditación evita que tu cerebro envejezca, reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y el dolor. El impacto de la meditación es similar al de los medicamentos para tratar la depresión. Según el científico Madjav Goyal “Después de todo, la meditación es una forma de entrenar el cerebro. Mucha gente tiene la idea que meditar es sentarse y hacer nada, pero eso no es verdad. La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia.”

La meditación podría cambiar el volumen de áreas claves del cerebro, como el hipocampo responsable del aprendizaje y la memoria. Unos pocos días de meditación mejoran la concentración y la atención, lo que genera mejoras en la calidad de vida y un aumento de la felicidad. Meditar puede ayudar a enfrentar una adicción. Podrá ser mucho mas efectiva que los programas para dejar de fumar, por ejemplo.

¿Crees que valdría la pena intentarlo para tu propio bienestar?